Tageslichtlampe Test

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Die Sonne hat ein starken Einfluss auf den Biorhythmus. Sie hebt die Stimmung und gibt Energie. Licht hat einen wissenschaftlich unbestrittenen Einfluss auf den Körper und Hormonhaushalt. Jeder weiß, dass wir Sonne benötigen um in unserer Haut Vitamin D zu produzieren. Dieses Vitamin ist u.a. im Hormonhaushalt der Schilddrüse beteiligt. Es gibt diverse Studien welche die positive Wirkung von Vitamin D belegen. Unter anderem empfiehlt auch die Deutsche Geselleschaft für Ernährung e.v. zu zusätzlicher Vitamin D Zufuhr. Neben der Produktion von Vitamin D gibt es auch andere biologische Prozesse welche durch Licht stimuliert werden und die Stimmung steigern aber Vitamin D ist ein sehr wichtiger Faktor.

Die gute Nachricht ist, theoretisch kann man Vitamin D auch durch die Nahrung zunehmen. Lebertran, Aale und Heringe haben besonders viel D Vitamine. Aber wer möchte jeden Morgen mit so einem Frühstück anfangen. Da bekommt man statt Winterdepression eine Fisch-Depression. Es gibt natürlich in jedem Drogeriemarkt und sogar bei Aldi Vitamin D Kapseln oder Pillen. Bestimmt gibts auch Lebertran kapseln, das hab ich aber nicht überprüft.

Tageslicht statt Pillen schlucken

Jeder kann ausreichend Vitamin D produzieren. Alles was man braucht ist nackte Haut und genügend Tageslicht. Das Vitamin welches von deinem Körper selbst hergestellt wurde ist grundsätzlich immer besser als künstliche Quellen aus Nahrung oder Pillen. Aber wer will schon im Winter in Badehosen einen langen Spaziergang machen. Obwohl grundsätzlich jeder Spaziergang bei Tageslicht, egal wie Bewölkt es ist und wie dick man eingemummt ist, positiv wirkt. Leider ist es im Winter schwer genügend Sonnenschein auf die Haut zu bekommen. Genau hier können Tageslichtlampen helfen. Man sollte jedoch dran denken, dass der Effekt größer ist je mehr Haut direkt bestrahlt wird. Wer also im schwarzen Rollkragenpullover vor dem Gerät sitzt wird nicht so viel davon profitieren.

Tageslichtlampen simulieren das mittägliche Tageslicht und haben eine Farbtemperatur von über 5300 Kelvin. Sie emittieren ein weißes Licht. Es gibt die unterschiedlichsten  Lampen und Leuchtmittel um deinen Körper mehr Tageslicht auszusetzen. Diese sind u.a. als Lichttherapie-Lampen oder Lichtduschen bekannt. Es gibt jedoch auch Tisch und Stehlampen mit Tageslicht. Im Fotografiehandel gibt es auch Tageslicht-Energiesparlampen die in üblichen Schraubfassung verwendet werden können. So kann man theoretisch die gesamte Raumbeleuchtung mit Tageslichtlampen ausstatten.

Tageslichtlampe Lichtwecker zum Aufwachen und Einschlafen

Zum Aufwachen am Morgen gibt es die Wake-up Lichtwecker welche sanft die Lichtintensität steigern bis es Zeit zum aufstehen ist. Das bedeutet jedoch, dass das licht schon 30 bis 60 minuten vor der eingestellten Weckzeit langsam angeht. Sehr schön sind Lampen welche auch nachts zum einschlafen das Licht langsam dimmt und ins rötliche wechselt. Das simuliert ein natürlichen Sonnenuntergang.

Vollspektrum Tageslichtlampe für Schreibtisch & Büro

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Mit der Farbtemperatur wird die Eigenfarbe des abgestrahlten Lichtes definiert: Unter 3.300 Kelvin hat man warmweißes Licht, zwischen 3.300 und 5.300 Kelvin ist das Licht neutralweiß, darüber kaltweiß. Auch wenn Leuchtmittel dieselbe Farbtemperatur haben, können sie dennoch Farben unterschiedlich wiedergeben. Die Farbwiedergabe-Eigenschaft einer Lampe wird über einen Index (Ra) beschrieben. Bei Ra=100 werden Farben natürlich wiedergegeben. Je niedriger der Ra-Index, desto schlechter die Farbwiedergabe.

Leuchtmittel, die für einen Arbeitsplatz gedacht sind, sollten einen Ra-Index von mindestens 80 haben. Auch die Angabe der DIN 5035-8 bzw. DIN EN 12665 bedeutet, dass es eine hochwertige Lampe ist. Die Lampe sollte flimmerfrei sein, also ein elektronisches Vorschaltgerät (EVG) haben. Mit einem EVG gibt es auch kein Netzbrummen.

Eine gleichmäßige Verteilung der Helligkeit erleichtert das Sehen und die Lampe sollte ausreichend flexibel sein, damit man sie so einstellen kann, dass der gewünschte Bereich beleuchtet wird, ohne zu blenden. Eine geeignete Beleuchtung entsteht also durch die Kombination eines guten „Leuchtmittelhalters“, der Lampe und des zweckmäßigen Leuchtmittels, das in diese Lampe passt. Möchte man auch in Zukunft von den technischen Entwicklungen im Bereich Leuchtmittel profitieren, sollte die Lampe eine gängige Norm-Fassung haben. Gute Produkte haben ein ausführliches technisches Datenblatt und eine Gebrauchsanleitung, die u. a. Entsorgungshinweise enthält.

Tageslicht-Brille

Einige kennen die Lichttherapie Brille vielleicht aus der TV Sendung „Die Höhle der Löwen“. Was Winterdepression angeht ist wohl die Lichtaufnahme durch Augen und Gesicht am wichtigsten sein. Auch die Lichtfarbe macht ein Unterschied. Schon Goethe wusste, dass eine gelb getönte Brille für bessere Laune sorgt. Wieso also nicht einfach genau die Stellen mit Tageslicht bestrahlen? Das ist die Funktionsweise der Luminette Lichttherapie Brille. Der Vorteil ist, dass man nicht vor einer Lichttherapielampe sitzen muss. Man kann im Haushalt oder Büro viele Sachen erledigen und hat das Licht immer da wo es am besten wirken kann.

Tageslichtlampe-Stehlampen besser Leuchtmittel separat

Es gibt auch Tageslichtstehlampen welche fest verbaute Tageslicht-LEDs haben. Leuchtmittel wechseln ist da leider meist nicht möglich. Deshalb empfehle ich besser eine schöne Stehlampe oder Deckenfluter zu kaufen mit E27 oder E14 Fassungen. Die Tageslicht-Leuchtmittel kann man dann dazu kaufen und jederzeit austauschen. Bei Lampen hat sich in den letzten Jahren sehr viel getan und die Entwicklung geht weiter. Auch wenn mal eine LED Lampe defekt ist kann man sie mit einer neuen moderneren Tageslichtlampe ersetzen. Es gibt zu dem eine viel größere Auswahl an Stehlampen und Deckenflutern ohne fest verbaute Tageslicht-Leuchtmittel.

E27 Tageslichtlampen für Pflanzen, Blumen & Menschen

Nur weil eine Lampe speziell für den Tageslichtbedarf von Pflanzen entwickelt wurde, bedeutet nicht, dass diese Tageslichtlampen nicht für die Lichttherapie für Menschen eingesetzt werden können. Der Vorteil ist, dass Tageslichtlampen für Blumen dafür konstruiert wurden um 12 Stunden am Tag an zu sein. Viele einfache „Tageslichtlampen“ sind auf den Dauereinsatz nicht so gut geeignet. Tageslichtleuchten für Pflanzen haben meist eine gute Kühlung durch eine Luftige Bauweise oder Kühllamellen. Hitze verringert die Lebensdauer. Deshalb sollte man auch darauf achten das kein Lampenschirm, die Wärme staut, oder man muss halt eine kürzere Lebensdauer in kauf nehmen. Es gibt Pflanzenstrahler für normale E27 Glühbirnen Fassungen. Wer lieber gestreutes Licht möchte, kann eine LED-Tageslichtlampe wählen die eher wie ein Maiskolben aufgebaut ist.

Hinweis: Die Watt angaben geben nicht immer die Leistungsaufnahme an, sondern den Watt-Vergleichswert zu einer altmodischen Glühbirne. 100W Pflanzenlampen verbrauchen meist nur 20 Watt. Das steht jedoch meist in den Produktdetails. Für echte Pflanzenfreunde sind Pflanzenlampen von Sansi oder MarsHydro zu empfehlen. Für einfache Anwendungen für Hauspflanzen oder LED-Tageslichtlampe reichten jedoch auch günstigere Hersteller.

E14 Tageslichtlampen für echte Farbwiedergabe

Natürlich gibt es auch Tageslichtleuchtmittel für die kleineren E14 Lampenfassungen. Echtes Tageslicht Vollspektrum ist ja nicht nur wichtig für die Stimmung und Vitamin D Produktion sondern auch um eine echte Farbwiedergabe zu sehen. Viele kennen es von Umkleiden in Kleidungsgeschäften, das Licht ist leider meist mit echtem Tageslicht nicht zu vergleichen. So sehen die Kleidungsstücke dann hinterher beim Tageslicht oft ganz anders aus. Auch für Künstler und Farbberater sind Tageslichtlampen sehr wichtig um Farben richtig sehen zu können.

Tageslichtlampen Testsieger & Empfehlungen

Bei ihrem letzten größeren Test von Energiesparlampen hat die Stiftung Warentest konstatiert, dass Marken-Hersteller bei Leuchtmitteln eine bessere Wahl sind. Leider gibt es jedoch kaum aussagekräftige Tests für Tageslichtlampen. Eine Alternative ist es sich nach Kundenbewertungen (z.B. hier bei Amazon) zu richten. Dort schneiden sowohl die Beurer als auch die „TV das Original“ Modelle sehr gut ab.

Hier ein TV Test von Tageslichtlampen:

Tipp:

Tageslichtlampen in Räumen, die über wenig natürliches Licht verfügen, wirken anregend und ermüdungshemmend. Zur Entspannung ist warmweißes Licht angenehm. Für eine spürbare heilsame Wirkung muss Tageslicht mit 5000 Lux pro Stunde das Gesicht erreichen (s. Lichtdusche). Optimal sollte das Licht jedoch auch andere Hautpartien erreichen. Wird allerdings ein solcher Wert erreicht, ist vom Einsatz in den Abendstunden abzuraten, da dies zu Schlafstörungen führen kann.

Natürlich kann man es mit Licht und Nahrungsergänzungsmitteln in Kombination versuchen. Eventuell sollte man das mit dem Hausarzt absprechen. Eine gute Möglichkeit sich Morgens mit Tageslicht zu fluten wäre entsprechende Lampen im Badezimmer an zu bringen bzw. aufzustellen. Ich gehe dabei davon aus, dass sich jeder Morgens duscht und vielleicht auch beim Zähne putzen relativ wenig Kleidung trägt. Ich benutze aktuell ein Tageslicht-Lichtwecker und habe jetzt angefangen mit Vitamin D Kapseln zu experimentieren.

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