Ein verspannter Nacken raubt viel Energie. Die Verspannung erstreckt sich oft vom Kopfansatz bis zu den Schultern. Durch falsche Haltung bei Büroarbeit, Autofahren und beim Schlafen kommt es für viele immer wieder zu Nackenverspannungen.

Leider hat nicht jeder genug Zeit und Geld sich regelmäßig beim Physiotherapeuten massieren zu lassen um Verspannungen los zu werden. Auch Nackenmuskel Stärkungs- und Dehnübungen werden nur selten regelmäßig gemacht. Manche versuchen Verspannungen mit einem Nacken-Wärmekissen zu bekämpfen aber diese können starke Verspannungen auch oft nicht lindern.

Wer regelmäßig an Nackenschmerzen leidet, sollte sich über den Kauf eines guten Nackenmassagegerätes nachdenken. Man muss nicht immer ins Massagestudio oder zum Physiotherapeuten fahren, was viel Zeit und Geld kostet. Auch Freunde, Bekannte und Partner können nur begrenzt für Massagen engagiert werden. Ein Nackenmassagegerät kann man jederzeit und so lang wie man möchte verwenden und dabei sogar Fernsehen.

Nackenmassagekissen

Die meisten Massagekissen können auch für den Nacken verwendet werden. Dafür platziert man das Nackenmassagekissen zwischen die Stelle die man massiert bekommen möchte und eine feste Unterlage, also Bett, Boden, Couch etc. Der Vorteil von Massagekissen ist, dass sie relativ günstig sind und zudem leicht zu handhaben. Meist haben diese Massagegeräte auch eine angenehme Wärmefunktion. Der Nachteil ist, dass Massagekissen meist sehr große Massageköpfe haben die feine Muskeln im Nacken nur sehr grob massieren können. Zudem kann es schwer sein das Massagekissen so zwischen sich und einer Unterlage einzuklemmen das die Stelle massiert wird wie man lockern möchte. Tipp: Kissen und Decken können helfen das Massagekissen richtig zu platzieren.

Nackenmassagegeräte mit Armschlaufen

Die Nutzungs eines Massagekissens ist nicht immer praktisch. Besonders im Büro, als Beifahrer im Auto, auf der Couch oder im Relaxsessel ist es oft einfacher ein Massagegerät zu haben welches man einfach mit den Armen und Händen in position halten kann. So kann auch die Position und der Druck schnell und einfach angepasst werden. Auch diese Nackenmassagegeräte besitzen meist eine Wärmefunktion aber die Form und Anzahl von Massageköpfen kann variieren. Meist werden pro Seite zwei Massagekugeln verwendet. Beim Massagegerät von Simbr massieren jedoch insgesamt 8 Massageköpfe welches die Massage durch Hände und Daumen nachahmen soll.

Die Preise bei diesen Nackenmassagegeräten variiert stark ohne das große Qualitätsunterschiede aus Kunden-Tests und Erfahrungsberichten ersichtlich sind. Das Modell von Simbr ist schon für 40 Euro zu haben. Das Modell von Naipo hat nur halb so viele Massageköpfe kostet aber um die 60 Euro. Es gibt auch sehr teure Massagegeräte welche bis zu 200 Euro kosten. Ob diese Nackenmassagegeräte dann auch 3x so gut Massieren, muss jeder für sich entscheiden. Einige Massagegerät-Hersteller werben auch mit eher fragwürdigen Testsiegeln von Online-Vergleichsseiten welche keine echten Labor-Tests durchführen. Verbraucherschutzzentralen und die Stiftung Warentest haben angekündigt gegen solche Testsiegel ohne echte Tests vor zu gehen. Ich würde eher eines der günstigen Nackenmassagegeräte mit Schlaufe wählen, besonders da die Kundenbewertungen sehr gut zu sein scheinen.

EMS-Tens NackenMassagegeräte

Wie wäre es mit einem Halsband mit Elektroshock funktion? Jeder hat da seine eigene Meinung über EMS-Reizschromgeräte. Von der Firma LinkHealth gibt es ein Nackenmassagegerät mit Reizstrom, Vibration und Magnetfeldmassage. Auffällig ist jedoch das alle 23 positiven Bewertungen extrem kurz gehalten sind und z.T. extrem krasse Grammatik Fehler enthalten. Als würde da eine Chinesische Firma Google Translate benutzen. Meine Empfehlung: besser nicht

Vibrationsmassagegeräte für den Nacken

Auch einfache Handmassagegeräte mit Vibration kann man für die gezielte Nacken und Schultermassage verwenden. Die meisten Vibrationsmassagegerät bieten mehrere Aufsätze um je nach Stelle das beste Massageergebnis zu erzielen. Das Handmassagegerät von Renoho kann bei Amazon sehr viele gute bis sehr gute Kunden-Testberichte aufweisen. Es scheint also vielen Leuten zu helfen Verspannungen zu lösen.

Welche Nackenmassagegeräte Varianten gibt es?

Unter dem Begriff „Nackenmassagegerät“ finden sich zwei sehr unterschiedliche Systeme. Nackenmassagekissen sind dafür gedacht, im Liegen angewendet zu werden. Sie erinnern ein wenig an antike Nackenstützen und es ist nicht immer einfach die optimale Liege- und Kissen-Position zu finden, je nachdem welcher Nacken-Schulterbereich verspannt ist.

U-förmige Nackenmassagegeräte erinnern an Reise-Nackenkissen und können im Sitzen benutzt werden. Sie sind wesentlich flexibler sowohl in der Positionierung als auch in der Bestimmung der Massage-Intensität. Darüber hinaus werden noch „massierenden Nackenhörnchen“ angeboten, die jedoch durch ihre geringe Größe keine ausreichende Leistung vorweisen können.

Unterschiedliche Massagetechniken bei den Geräten

Die Shiatsu-Massage wird durch rotierende Kugeln imitiert, die Finger oder Handballenbewegung des Masseurs simulieren. Oft gibt es zusätzlich eine Infrarot- bzw. Wärmefunktion welche zusätzlich für entspannung sorgt.

Die Vibrationsmassage erzeugt ein Muskelzittern, das tiefenwirksam die Muskeln entspannt. Meist wird diese jedoch in Handmassagegeräten verwendet. Also nicht einfach auf den Nacken aufgelegt.

Die Klopfmassage verändert auch tiefenwirksam den Muskeltonus und erzeugt so ein „Loslassen“. Speziell am Rücken wirken Klopfmassagen auch auf die Lunge und erleichtern das Abhusten. Häufig gibt es eine zuschaltbare Wärmefunktion um die Wirkung der Massage zu verstärken und die Entspannung zu verlängern.

Amüsanter weise gibt es einige Erfahrungsberichte von Kunden welche sich ein Klopfmassagegerät gekauft haben und sich dann darüber beschweren, dass sie diese Massagemethode nicht mögen. Auch sind Klopfmassagegeräte meist lauter als sanfte Shiatsu-Massagekissen. Bevor man sich für ein Gerät entscheidet sollte man sich im klaren sein welche Massageart man bevorzugt.

Reizstrom Massage (TENS-Geräte) werden auch gegen Nackenverspannungen angeboten, und leider gibt es auch viele positive Kundenbewertungen. Die guten Bewertungen werden jedoch laut einiger Kunden durch Werbegeschenke gekauft. Es gibt aus wissenschaftlicher Sicht keine klaren Hinweise für den positiven Nutzen von Reizstrom bei Verspannungen.

 

Handhabung im Kunden Praxis-Test

Nackenmassagekissen werden auf dem Bett oder dem Sofa platziert. Dann legt man den Nacken hinein. Manche der Geräte haben die Möglichkeit die Entfernung der Massagekugeln oder -finger voneinander zu regulieren und so der Nackenbreite anzupassen. Die Intensität der Massage ist abhängig vom Druck des Nackens auf die Kugeln. Wenn also der Druck beim komplett horizontal liegen zu hoch ist, kann man das Massagekissen in leichter Schräglage verwenden, wie hier im Bild zu sehen. Durch verschieben des Massagekissens kann nicht nur der Nacken sondern der gesamte Körper massiert werden. Man muss nur darauf achten, dass nicht zu viel druck auf dem Nackenmassagekissen ausgeübt wird. Wenn man sich mit vollem Körpergewicht mit dem unterem Rücken drauflegt ist der kleine Motor nicht stark genug um weiter zu massieren. Mit einigen Kissen oder Decken kann man das Problem aber schnell beheben.

Die U-förmigen Nackenmassagegeräte werden um den Hals gelegt. Im Bogen des Gerätes befindet sich der Massageteil mit einer Shiatsu-, Vibrations- oder Klopfmassagefunktion. An den beiden Enden befinden sich meistens Griffe, mit denen der Mechanismus herabgezogen und so der Druck auf den Nacken verstärkt werden kann. Shiatsu-Massagegeräte sind wenig flexibel.

Sie können lediglich durch das Zusammenführen der Enden etwas enger an den Nacken gebracht werden. Ein Vibrations- oder Klopf-Massagegerät kann, ähnlich wie ein Schal, auch am Rücken heruntergelassen werden und dann durch Anlehnen die Schulter- oder obere Rückenpartien massieren.

 

Nackenmassagegerät Testsieger und Empfehlungen

Leider gibt es keinerlei Labor-Tests von Massagegeräten durch Stiftung Warentest, ÖkoTest oder andere Test-Magazine. Es gibt im Internet jedoch viele Erfahrungsberichte zu den beliebtesten Nacken-Massagegeräten. Manche Geräte wurden bereits von hunderten Kunden getestet und bewertet. Wobei zu bedenken ist, dass nicht jeder Kunde eine Bewertung schreibt.

VORSICHT: Leider gibt es einige Hersteller und Webseiten die mit dubiosen Prüfsiegeln von irgendwelchen Vergleichs-Webseiten werben von denen keine echten Labor-Tests durchgeführt worden. Meist handelt es sich hier um gekaufte/ bezahlte Testberichte, meist verdient der Webseitenbetreiber am verkauf der Produkte und hat damit ein Anreiz die teuersten Geräte als Testsieger zu bezeichnen. Wenn das Prüfsiegel nicht von einem renommierten Magazin stammt immer vorsichtig sein und am besten die Verbraucherschutzzentrale verständigen.

TÜV Siegel: bedeuten nur, dass das jeweilige Gerät nicht gleich in Rauch aufgeht.

Mit am aussagekräftigsten sind echte Kunden-Tests und Erfahrungsberichte wie sie in einigen Online Shops zu finden sind.

Fazit: Nackenschmerzen müssen nicht sein

Jeden Tag eine wohltuende Nackenmassage so lang man möchte ist heutzutage relativ günstig zu haben. Schon ab 35 Euro gibt es gute Nackenmassagegeräte welche verspannte Nackenmuskeln und Nackenschmerzen lindern können.

Bei Nackenschmerzen im Gegensatz zu Schmerzen zwischen Nacken und Schultern sind die U-förmigen Nackenmassagegeräte den Massagekissen vorzuziehen. Nackenschmerzen haben jedoch oft ihre Ursache in verspannten Muskelknoten (Triggerpunkte) in den Schultern oder im oberen Rücken. Daher sind Geräte, die auch dort einsetzbar sind, vorteilhaft. Für eine Massage im Liegen sollte man den Kauf eines Massagekissens in Erwägung ziehen.

Das Optimum bei Nackenmassagegeräten ist jedoch noch nicht gefunden. Optimal wäre eine Halskrause mit mehreren kleinen Massageköpfen die auf und ab massieren.

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