Fast jeder zweite Arbeitsplatz in Deutschland ist ein Büro-Arbeitsplatz. Auswertungen des Statistischen Bundesamtes ergaben für das Jahr 2009, dass 22 % der Rentner, die vorher in einem Büro tätig waren, aus gesundheitlichen Gründen frühzeitig ausscheiden mussten. In den meisten Fällen waren Rückenprobleme die Ursache. Diese resultieren aus einer falschen oder verkrampften Körperhaltung, mangelnder Bewegung und zu seltenen Haltungswechseln beim Sitzen.

Die Vorschriften der Arbeitsschutzgesetze verbessern sich stetig, hinken aber den Erkenntnissen über eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung deutlich hinterher. Weiterhin sind fast 10 % der Erwerbstätigen selbstständig, also auch selbst dafür verantwortlich, wie sie ihren Wirkungsbereich einrichten.

Bürostuhl Qualitätsstandarts – Quality Office

Weil ergonomischer Bürostuhl, Chefsessel, 24-Stunden-Sessel oder Studiostuhl etc. keine geschützten Begriffe sind, haben fünf unabhängige Institutionen (DIN, VBG, bso, BAuA, DNB) sowie die Interessenvertretung des bürowirtschaftlichen Fachhandels (Bundesverband Bürowirtschaft, BBW) gemeinsam eine Leitlinie erarbeitet, die Qualitätskriterien für Büro-Arbeitsplätze definiert: die L-Q 2010. Büromöbel, die mit dem Siegel „Quality Office“ zertifiziert sind, erfüllen die Anforderungen der Leitlinie an die Produkte hinsichtlich Ergonomie, Sicherheit, Funktionalität und Nachhaltigkeit.

Ergonomische Sitzhocker fürs Büro

Ein ergonomischer Bürostuhl muss nicht nur so genau für den jeweiligen Benutzer einstellbar sein, dass die anatomische S-Krümmung der Wirbelsäule gut unterstützt wird, er muss darüber hinaus noch das „dynamische Sitzen“ ermöglichen. Das bedeutet, dass sich Sitz und Rückenlehne in einem aufeinander abgestimmten Verhältnis bewegen. Anders als bei einem Relaxsessel oder Schaukelstuhl dürfen hierbei die Füße nicht vom Boden abheben, also der Sitz darf beim Zurücklehnen nicht denselben Winkel zu Rückenlehne beibehalten.

Im Gegenteil: Ist längeres aufrechtes Sitzen erforderlich, z.B. bei der Texterfassung, sollte die gesamte Sitzfläche leicht nach vorne kippen. Dadurch schiebt sich das Becken nach vorne und der Oberkörper richtet sich automatisch auf.
Die Armlehnen sollten optimalerweise nicht nur in der Höhe verstellbar sein, sondern auch entweder wegklappbar oder im seitlichen Abstand anpassbar sein. So können die Arme und Schultern auch in unterschiedlichen Arbeitspositionen entspannen (z.B Arbeiten mit der Maus bzw. Tastatur).

Ergonomischer Gaming Schreibtisstuhl

Gamer verbringen meist mehr Zeit im Bürostuhl als Leute die im Büro arbeiten. Dementsprechend ist ein ergonomischer und gemütlicher Schreibtisstuhl sehr wichtig. Meistens sind diese ergonomischen Bürostühle jedoch etwas auffälliger als normale Bürostühle. Vielleicht also besser ein schwarzes Modell oder den ergonomischen Gaming Stuhl eher fürs Homeoffice nutzen. Einige Modelle haben sogar eine komplette Liegefunktion.

Ergonomischer Sitzball fürs Büro & Home Office

Viel günstiger als alle anderen ergonomischen Schreibtisstühle ist ein Sitzball. Besonders fürs Home office ist ein Sitzball eine gute Lösung. Wenn man nur einen Ball benutzt ist meist das Problem, dass der Ball bei Nichtbenutzung irgendwo in der Gegend Rumrollt. Viel besser ist es ein Sitzball mit Ring zu wählen. Meist sind diese Sitzbälle auch als Gymnastikball geeignet und können für Gymnastik und Entspannungsübungen genutzt werden. Einfach mit dem Rücken darauf legen und den Körper entspannen, so wird fast die gesamte Wirbelsäule entspannt.

Wer mit dem Ball auch wie mit einem normalen Bürostuhl herumrollen möchte kann ein Sitzball mit Gestell und Rollen (Beispiel bei Amazon) wählen. Wem das sitzen auf Gummi zu unangenehm ist kann entweder noch ein Handtuch oder Sitzkissen darauflegen oder ein Sitzball mit Stoffbezug (Beispiel bei Amazon) benutzen. Leider sind diese meist nicht mit Ring oder Rollgestell erhältlich.

Ergonomischer Kniestuhl Kniehocker

Eine ganz andere Sitzposition als bei anderen Ergonomischen Bürostühlen hat man beim Kniestuhl. Wie man schon von der Benennung „Kniehocker“ entnehmen kann sitzt man nicht sondern kniet und sitzt. Diese Position führt fast automatisch zu einer geraden Lendenwirbelsäule und insgesamt zu einer besseren gesunden Sitzposition. Die Höhe des ergonomischen Büro-Kniehockers kann auf die individuelle Größe angepasst werden.

Testkriterien für ergonomische Bürostühle

Nach der Ergonomie und Handhabbarkeit eines Bürostuhls ist die Qualität bezüglich der Haltbarkeit ein entscheidender Faktor. Gute Bürostühle sind teuer, daher fordert die L-Q 2010 auch, dass Verschleißteile eines Bürostuhls gut und günstig auswechselbar sind. Auch die Sicherheit gehört zu den Testkriterien. Bürostühle mit Gasdruckfedern sollten zumindest das GS-Zertifikat (geprüfte Sicherheit) haben, da es sonst zu schwerwiegenden Unfällen kommen kann. Bei Bürostühlen mit Armlehne sollte die Armlehne auf die Größe einstellbar sein.

Sehr bekannt sind die ergonomischen Drehstühle von HAG. Besonder die Capisco Bürostühle mit Sattelsitz sehen sehr modern aus und sollen das lange Sitzen im Büro leichter machen. Allerdings sind diese qualitativ sehr hochwertigen ergonomische Bürostühle auch wesentlich teurer als andere Bürostühle.

Testsieger und Empfehlungen

2007 hat die Stiftung Warentest jeden zweiten getesteten Bürostuhl mit Mangelhaft bewertet. Im Test 2/2017 (siehe hier) sieht es nicht viel besser aus. Aber es gab 5 Bürostühle welche empfohlen wurden. Ergonomie selbst wurde zwar nicht getestet, dafür aber der Sitzkomfort. Der Testsieger Bürostuhl war der Ikea Volmar, welcher jedoch von Ikea nicht mehr angeboten wird. Dafür ist jedoch der zweite Testsieger der mit der Note 1,9 GUT abgeschnitten hat noch auf dem Markt. Der ergonomische Bürostuhl Nowy Styl Net-Motion ist sowohl mit als auch ohne Kopfstütze erhältlich. Auch ein Drehstuhl von Höffer hat in dem Test GUT abgeschnitten aber auch Modelle von Topstar und Amystyle.

Weil ergonomische Bürostühle immer mehr in den Fokus einer gesundheitsbewussten Lebensweise rücken, gibt es zahlreiche Tests zu diesem Thema. Grob zusammenfassen kann man die Ergebnisse wie folgt: Es gibt sehr gute ergonomische Bürostühle, aber diese sind nicht billig. Die Aktion gesunder Rücken e.V. (AGR) hat zahlreiche Stühle der Firmen Kinnarps und Sedus mit ihrem AGR-Gütesiegel ausgezeichnet. Die Interessengemeinschaft der Rückenschullehrer/innen e.V. empfiehlt neben der Ergo-Top-Technologie von Löffler folgende ergonomische Bürostühle:

• muvman, swopper und swoppster von aeris
• Banzai von Mayer Sitzmöbel
• swippo Sattelstuhl von Nitzbon
• Ongo Chair
• Ergo Balance von Rovo

Tipps zum ergonomischen Arbeitsplatz

Ein ergonomischer Bürostuhl macht jedoch nur Sinn, wenn auch die Höhe des Arbeitstisches regulierbar ist. Sehr hilfreich ist die Leitlinie L-Q 2010 (Download), in der auch die Abmessungen für ergonomische Bürostühle passend zu verschiedenen Körpergrößen zu finden sind. Hinweise, wie rückengerechte Alltagshilfen bezuschusst werden können, gibt es am Ende der AGR-Seite (hier).

WICHTIG: Muskeln die nicht benötigt werden, werden abgebaut. Wer durch ein Unfall schon mal längere Zeit ein Arm oder Bein für längere Zeit nicht nutzen konnte, kann das bestätigen. Gleiches gilt auch für Rücken-, Bauch- und Nackenmuskulatur. Wer sich nicht fit hält wird immer mehr Probleme haben. Auch trotz High-Tech ergonomischen Arbeitsplatz.

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