Seitenschläfer Kopfkissen, Matratze, Lattenrost

Ungefähr zwei Drittel aller Menschen bevorzugen eine Schlafposition auf der Seite. Forscher fanden heraus, dass diese sogenannten Seitenschläfer sich meist durch ganz spezielle Charakter Eigenschaften auszeichnen. Ihnen wird ein hohes Maß an Ausgeglichenheit und einen ausgeprägten Gerechtigkeitssinn nachgesagt.

CelinaTex Seitenschläferkissen Damit sie einen ruhigen, erholsamen Schlaf finden, haben Seitenschläfer zudem besondere Ansprüche an ihr Kopfkissen, aber auch an die Matratze und den Lattenrost.

 

Typische Probleme des Seitenschläfers

Wer auf der Seite schläft, verteilt sein Gewicht nicht gleichmäßig über den ganzen Körper, sondern belastet stattdessen in erster Linie die Schulterpartie sowie die Hüfte. Werden diese Körperbereiche nicht optimal abgestützt, können schmerzhafte Verspannungen und Durchblutungsstörungen – die sich durch eingeschlafene Gliedmaßen bemerkbar machen – die Folge sein.

Davon abgesehen schlafen Seitenschläfer ausgesprochen gesund, denn sie neigen nicht, wie etwa der Rückenschläfer, zu einer flachen Atmung. Außerdem wird der Rücken während des Schlafes entlastet – vorausgesetzt, Kissen, Matratze und Lattenrost sind optimal an die individuellen Bedürfnisse des Seitenschläfers angepasst.

 

Kopfkissen für Seitenschläfer

Seitenschläfer müssen darauf achten, dass ihr Kopf gut abgestützt wird. Denn nur dann, wenn der Kopf hochgehalten wird, kann ein Überstrecken oder Abknicken der Halswirbelsäule vermieden werden. Spezielle Seitenschläferkissen sind so lang, dass sie ausreichend Platz für Kopf, Nacken, Schulter und zur Ablage eines Beins bieten.

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Auf diese Weise wird gewährleistet, dass die Wirbelsäule beim Schlafen eine gerade Linie bildet. Außerdem trägt die Einhaltung eines natürlichen Abstandes zwischen den Beinen zu einer hohen Schlafqualität bei. Das Seitenschläferkissen sollte jedoch nicht zu weich sein, damit der Körper optimal gestützt wird.

 

Oramics Gel NackenstützkissenEinen ähnlichen Effekt können Seitenschläfer mit einem Gelkissen erzielen. Das Gelkissen verringert den Druck, der beim Schlafen auf Kopf und Nacken lastet. Auf diese Weise können Verspannungen sowie Kopf- und Nackenschmerzen effektiv vermieden werden. => Gelkopfkissen gibts ab ca. 30 € (Amazon)

Auch viskoelastische Nackenstützkissen, die mit sogenanntem Memory-Foam gefüllt sind, sind für Seitenschläfer geeignet. Der Schaum passt sich jeder Kopf- und Nackenform individuell an, um einen gesunden Schlaf zu fördern.

Mediflow WasserkissenInzwischen sind auch spezielle Wasserkissen für Seitenschläfer auf dem Markt, deren Höhe variabel einstellbar ist. Dazu wird das Kissen einfach mit der gewünschten Menge Wasser gefüllt. Wasserkissen verfügen über eine dicke Außenschicht aus angenehm weichem Fasermaterial sowie über eine zusätzliche Isolierschicht, die verhindert, dass das Kissen sich kühl anfühlt.

 

Die richtige Matratze für Seitenschläfer

Seitenschläfer treffen mit einer 7-Zonen-Matratze die richtige Wahl, denn sie sorgt für eine anatomisch korrekte Schlafhaltung und entlastet zugleich die Wirbelsäule. Als Material empfiehlt sich Naturlatex: Es ist ausgesprochen flexibel und passt sich dem Körper optimal an.

Vital Pro 7-Zonen Matratze

Alternativ können Seitenschläfer zu einer Kaltschaummatratze greifen, wobei darauf zu achten ist, dass der Härtegrad zum Körpergewicht des Schläfers passt. Die Matratze muss zudem perfekt auf den Lattenrost abgestimmt sein, damit sie ihre positiven Eigenschaften voll entfalten kann.

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Lattenrost für Seitenschläfer

Ravensberger 7-Zonen Teller-LattenrostDer Lattenrost sollte über eine Schulterabsenkung verfügen, also über flexible Latten, die den Schultern ausreichend Platz lassen. Im Kopfbereich müssen die Latten hingegen etwas fester eingestellt sein, denn der Kopf darf nicht einknicken.

Außer normalen Lattenrosten gibt es auch neue Tellerroste und Hybrid Varianten welche die Vorteile beider Bettrost Varianten kombinieren.

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Seitenschläfer Fazit:

Theraline me7 SeitenschläferkissenGenauso wie Rücken- oder Bauchschläfer haben Seitenschläfer ganz spezielle Bedürfnisse, wenn es um das richtige Kissen sowie die optimale Kombination aus Matratze und Lattenrost geht. Hier heißt es also: verschiedene Varianten testen und sich umfassend beraten lassen, um die optimale Lösung zu finden.

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